De Nederlandse beweegnorm van Kennis Sport en Bewegen als uitgangspunt!

‍

Bij VIVE gym vinden we het belangrijk dat iedereen gezond en actief blijft. Vooral als je ouder wordt, heeft bewegen een groot effect op je lichaam en je dag-tot-dag leven.

De officiële beweegrichtlijnen zeggen hoeveel beweging je minimaal nodig hebt om gezond te blijven. Ken jij ze?

‍

Voor volwassenen en senioren is de beweegrichtlijn:

1. Beweeg minstens 150 minuten per week. Denk aan stevig wandelen, zwemmen of fietsen.

2. Doe minimaal 2 keer per week activiteiten voor je spieren en botten middels krachttraining

3. Probeer niet te lang achter elkaar te zitten. Je lichaam werkt beter als je regelmatig beweegt.

(bron: Kenniscentrum Sport en Bewegen)

‍

Waarom is dit zo belangrijk?

Bewegen is de sleutel naar sterk en mobiel blijven. Alleen als je goed voor je lichaam zorgt door, ook al heb je klachten, zoveel mogelijk te bewegen, wordt het makkelijker om dagelijkse dingen te doen zoals traplopen, boodschappen tillen of opstaan uit een stoel.

En nog meer winst: bewegen helpt ook om het risico op ziekten te verlagen én je humeur te verbeteren!